書いてみてから気が付いたこと

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前の「ジブンゴト推進委員会」の記事の続き。まだ続くの?

 

誰かと会話してる時に、思ってることと違うことを言ってるというのが、実はわりと多々ありまして。

それでも最近は減ってきてたんですが、またやってたヨ!

 

前の「ジブンゴト」の記事で、私が

「お給料、職場での評価や仕事上の信頼かな?」

と言ってた部分があるんですが、ここで思ってたことって本当は「お給料」のみでした…。

でも、「お給料」だけ書くと

コイツ、がめついな

…とか思われるんじゃないかと思って。

まあ、がめついのはがめついので仕方ないしホントのことですが、それを知られるのが嫌というか恥ずかしいというか。

なので、『他の人だったら、こういうときどんな回答をするのが一般的だ?そして、真面目にみられる?』等考えておりまして、上記のような回答になりましたことを正直に白状いたします

いい人に見られたい!って感じでしょうか。

 

書いてみてから、自分でずーっと違和感があってねー。

『何だろう?』と思ってたら、『そうだ!正直に書いてないんやん!』と。

 

不感症歴が長いので、書いてみて(ないし、話してみて)から、『あれ?何か変くね?』ってようやく感じるってことが多くて。自分で書いておきながら違和感ありまくり、みたいなことがよくあるんです。

 

その後高木さんからいただいたコメントも、視点の変え方とか自分では気が向かなかった方への目を向けることが出来たので、とても助かりました!

 

続 またも寝つきが悪いことになってます

Emotional People102-w1060-h1060

 

前記事を高木さんをタグ付してfacebook に投稿したら、高木さんよりコメントいただきました。

(高木さんの画像はブログよりお借りしました。このやり取りを記事にすることは、高木さんにも了承を得ております)

あ!ジブンゴト推進委員会用の画像を決めたのに、前記事ではすっかり忘れてた。

 

以下、いただいたコメントを会話形式でお送りします。

 

質問者の写真

おおージブンゴト!
寝つきが悪くて困ることは何ですかね??その困ったことが解消されると何が起きますかね?

解答者の写真

あ!そっちに視点を変えるんですね。寝つきが悪くて困ること
→翌日体調が悪い

その困ったことが解消されると何が起きる?
→きちんと仕事に行けるし、きちんと仕事が出来る

…仕事したくなかったのか…?

質問者の写真

きちんと病が!!(*´ω`*)

きちんと仕事行ってきちんと仕事できたら、何が得られるのでしょうか??

…最近コラム書けてない…ぬぬ。

困りごとの奥には欲求が隠れておるのですよ❤️

解答者の写真

ええっ!その下ですか?!
お給料、職場での評価や仕事上の信頼かな?

質問者の写真

そうそう。その下!
自分で、得たいものを書き出して改めて見てみて、どんな感じしますか??
何も感じませんか?

解答者の写真

「お給料」は、「得たいもの」ですね。
得たいと思いながらも、自分で全力で遠ざけてる?
「職場での評価や仕事上の信頼」は、「得られる(だろうと推測する)もの」でした。「得たい」とは、あまり思ってない気がします。
これに関しては、「重い、辛い、苦しい」って感じます(笑)
何でしょう、怖いのかなー?


ここまでがコメント欄でのやりとりです。

この後、高木さんより

「公開で余計なツッコミ入れちゃってすみません^ ^

必要あらば続き書きますが、とっても余計なことでもあるので、、、必要あらば言ってくださいませ❤️

不要ならスルーしてくださいね!」

と丁寧なメッセージがメッセンジャーにあり、

「むしろ助かります!」とお返事しましたら、メッセンジャーでさらに返信くださいました。

以下メッセンジャーでのやり取りとなりました。

 

 

質問者の写真

評価や信頼が得たい、という事は、
自分には評価が得られるだけ価値があるのか?と言う疑いとか
信頼してもらえないと独りぼっちになる、と言う不安とかがあるのかなー?って見てて感じました。
安心したいとか、ここにいていいんだよね?って言う安全な場所が仕事から得たいのかな?って。そのために、
きちんとしなきゃ!!って過剰にプレッシャーかけてるのかなーって。
ちゃんと、しっかり、きちんと、と言った時、私たちは自分自身へマイナスジャッジしてるときに使います。
つまり、ちゃんとしてないから、しっかりしてないから、きちんとしてないから、ちゃんとしなきゃ!と思うわけです。
本当に自分がちゃんとしてる、と思ってるなら、当たり前のことだからちゃんと!とかきちんと!とか自分に対して言わないんですよね^ ^

解答者の写真

おーーー!
「自分には評価が得られるだけ価値があるのか?」って疑いは、めっちゃあります
私、子どもの頃、保育園や学校に行かなかった時期があるんです。行きたくなかったから、行かなかったんですが(笑)。
その時かな? 親だったか当時の担任だったか忘れましたが「普通の子が普通に出来る事(学校に行く事) が何でできないの?」みたいな事を言われて、「私は普通の事も出来ないから、ちゃんとしなくちゃいけないんだ」と思うようになった気がします。

質問者の写真

眠れないのが本当の困りごとじゃなくて、
自分にOKが出したいんでしょうねぇ❤️
ここからまた工夫して対処法考えてみてくださいね。
自分にプレゼンしてみてください。
どうしたら、わたしハッピーになれる?って工夫して、
それを内側が採用したくなるようにプレゼンするのです。
…と言うわけで会ったこともないのに、余計なことすみませんでした^ ^
いっぱいのらぶ贈ります❤️

解答者の写真

こちらこそお会いした事ないのに、丁寧にリードして下さり、有難うございます!!

『いやー、そこでしたかぁー!』という展開でした…。

「いかに眠れるようになるのか?」って、小手先の対処法しか考えてませんでしたねぇ(笑)。

なるほどー、こうやって視点を変えてみて行くんですね。とても勉強になりました!

高木さん、コメントくださりありがとうございました❤️

 

またも寝つきが悪いことになってます

By: Mike Kolitz

 

そう!コレ、困りごとですよー!

あんまりにもよくあったんで、もう半日常化してしまってた!

 

何かあると、私はすぐ睡眠に出ます。寝つきが悪くなる。

それと、寝ても1~2時間くらいで目が覚めちゃうんですよ。

 

20代後半に鬱ってから、睡眠に出るようになりましたねー。

鬱で心療内科通ってた時、短時間睡眠薬だったか睡眠導入薬を処方してもらってたんだけど、飲んでも効かなくなってくるのよ。

そうすると「もっと強いのじゃないと…」ってどんどんエスカレートしていってたのよ。

でもある日まったく寝れない日がやってきて、

このままじゃ、あかん!

と思ってお薬以外で何とかならないかと、いろいろ調べてやってみてます。

当時はレモンバーベナのハーブティーを飲んだり、ラベンダーの香りを布団周辺に置くようにしたりしてた気がする。

 

で、今までにやってきた対処策。

 

毎日なるべく同じ時間に布団に入るようにする(寝れる寝れないは別として)

習慣づけですねー。

 

 

昼間にカフェイン(コーヒー、紅茶ともに)を摂りすぎない

コーヒーがぶ飲みしやすいので、気を付けたい…

 

 

リラックスする飲み物を飲む

ハーブティーとかホットミルクとか。ハーブだったら、レモンバーベナがオススメ。

レモンバーベナの効能・効果を紹介しています – ハーブのちから
http://an-herb.com/lemonverbena.html

 

 

(主に冬場)お風呂はちゃんと湯船に浸かる

体が温まって冷めてく時だったか、温まった体と周辺の温度差だったか忘れたがそこらへんが眠気を誘うらしい。

 

 

眠りにつきやすい音楽をかける

以前ライフハッカーで、科学的検証に基づいた眠りに誘う音楽というのが紹介されてたので、DLしてiPhone に入れてあります。

 

スメタナの「わが祖国(第1~3曲まで限定)」もたまにかける。前半3曲が効き目がある気がする。後半3曲はそういう効能はないように思う。

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クリスタルボウルの曲もかけますねー。

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瞑想する

瞑想と言うより、「考えごとをしないようにする」が近いかなー。

 

The App Store is not recognized. 🙁

瞑想用のタイマー。時間になった時のアラーム音がチベットボウルとか入ってる(ってだけです)。

 

 

The App Store is not recognized. 🙁

知らずに常に体が緊張してる人にはオススメー! いわゆるスタジオなどでやるヨガではなく、ヨガニードラです。

“ヨガニードラ”とは?今 注目のヨガスタイル! | yoga generation [ヨガジェネレーション]
https://www.yoga-gene.com/member_blog/163168.html

 

 

The App Store is not recognized. 🙁

環境音アプリ。雨音とか波の音とかある。音声ガイドは全部英語です。

音を聞いてやる瞑想(?)のやり方はこの記事が詳しい。

うまくいかない事さえ効果がある「音霊法」 – 気功.info
http://kikou.info/page/cat2/cat4/185.php

 

 

視覚優位の人は、メタシークレットの無料瞑想音声のやり方がオススメです。

下記サイトの一番下にある「宇宙と繋がる瞑想 入門編 『3分間瞑想』」っての(要メルアド登録)。

無料プレゼント – ザ・メタ・シークレット公式WEBサイト
http://www.metasecret.jp/presents.html

 

 

灯りをトーンダウンする

キャンドルとか点けてみる。寝る時だとLEDキャンドルライトがラク。

 

 

対処法を書き出してみたんだけど、これらの対処法、最近ぜんぜんやってないなー

忘れてるときに、この記事見に来よう。

 

…と高木さんをタグ付してFBに投稿しましたら、

高木さんよりコメントいただきました!

長くなるので、続きは次の記事で!

 

困ってきたことって? 番外編

Emotional People102-w1060-h1060

 

ジブンゴト推進委員会のこと。

ジブンゴトコラム(2): 『 1番 』 の決め方|メディカルチャクラリスト Kimiのチャクラ解説書
http://ameblo.jp/hrc-happyherb/entry-12145190344.html

 

自分が困ってきたことをリストアップする。

困ってることが思いつかない…。ので、番外編。

とりあえずパッと思いつくことが2つあるんですが、そのうちの1つが自分でもどう困ってるのかよく分からないので、頭を整理するためにも書いてみようと思う。

 

人と関わること

これがとにかく困る。というか苦手。でも生きてく上では、ある意味必須事項だと思うので、「人と関わるのが苦手」で困る!

だた、パッと見はそう見えないらしい。「接客業向いてそうだよね?」って何度言われたことか…。そう言われることすら苦痛でしたが。

話していると相手の目を見てないことが多々あるので、話してる相手は「あ、苦手なのかな?」と感じるようです。

 

家から職場に行くときは自分の中にある「社交スイッチ」をオンにするので、人と話すのは出来る。

でも、これもヒドイときはスイッチをオンにするのに3時間くらいかかります。

最近はそこまでかからないけど。

 

スイッチ切り替え中の通勤時に声かけられると、非常に困る。困るというか不機嫌です。

その時間は「私が私の為に使う時間」であって、誰かと話すための時間と設定していないので。

…って書いてて思ったけど、通勤中に声かけられるのが嫌なのは、自分のペースを乱されるのが嫌なだけじゃないのか?と思えてきた。←新しい発見!

 

人と関わるのが嫌ってのは、単に「嫌われたくない」とか「傷つきたくない」が大きいんじゃないかとも思う。なんせガラスのハートなので。

 

あと、(私が)本音を話さないから疲れる→人と会うのが疲れる…なんじゃないかとも、最近思う。

これは過去に本音を言って嫌がられたというか嫌われた(と私は思ってる)経験からじゃないかな?

今にして思うと、それ本音だったのかなー?って疑問はあるけど。

 

本音を言ってないにつながるけど、その為に自分で楽しいと思えない人とまで付き合うから「疲れる→嫌」になってるんじゃないのかな?と。

それは「いい人と思われたい」が根っこにあるせいだと思うけど。

 

 

で、これらを踏まえて対処するのに何をしてたか。

 

1.全力で関わらないようにする

まず、これが一番やってますね。(特に今までの仕事での人間関係では)連絡先などは聞かないようにするし、飲み会も断固断る。仕事が終わったら速攻で帰る(今まで本読んだり勉強したかったので、あまり話すことに時間割きたくなかったし)。

 

2.分からないことがあったら、まず調べる

今となっては聞いた方が早い場合もあると理解してますが、基本自分で調べます。なので、むっちゃ調べます。調べもの得意♪と言えるくらいにはなった。

 

3.心理やコミュニケーション術について知る 観察する

学ぶってほどではないですが。相手と話す時間を最小限にしつつ相手のデータを得たいと思うので、いろいろ見てます。ってか、それは心理とは関係ないか(心理は、自分がどういう人なのか知りたいから、いろいろ読んでただけか…)。観察はよくしてると思う。何かのパターンには気が付きやすいです。

訂正線で消したけど、コミュニケーション術とかも気が付いたら読むようにしてました(主にライフハッカーの記事とか)。

 

これ書いてたら、昔から困るなーと思ってたことを思い出してきたので、次はリストに出来そう。たぶん。

で、出来るといいな…。

 

ジブンゴト推進委員会、参加しまーす

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メディカルチャクラリストの高木君与さんが「ジブンゴト推進委員会」というのを発足させてたので、参加しまーす♪

で、ジブンゴト推進委員会って何するの?と言うと・・・

 

委員会参加者は日夜ジブンゴトに集中する

将来的には人のためになるべく、自分のために自分ができることだけを伸ばすことに特化する

自分軸をより強固なものにすべく日々(心の)筋トレ

自分軸を育てるために、人の手も借りると日々決意する

ジブンゴトを通して、小さなことでいいから媒体も何でもいいから発信してみる(=ネットだけにとどまらず、友人関係や知り合いなどにもどうぞ )

ジブンゴトをしている人を尊重する

ジブンゴトをする自分を主張する(ための勇気を持つ)

自分の魅力の出し惜しみをしない

人の魅力に意識的でいてみる(人の中に見える魅力が実は自分の魅力でもある  )

…というのが、日々の業務です。

「ジブンゴト推進委員会 詳細発表とご案内」記事より引用

 

詳しくは、こちらの記事を参照してください。

ジブンゴト推進委員会 詳細発表とご案内|メディカルチャクラリスト Kimiのチャクラ解説書
http://ameblo.jp/hrc-happyherb/entry-12144616529.html

 

 

今週末中にリストアップやろうと思ってたんですが、まだ出来てません。

長期プロジェクトなので、ゆるーくやってきます。って書いとかないと、自分で自分を追い立てるようにしてしまうので(笑)。気長にやるのが今回の第一の目標です。

 

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